ЭЭГ vs ЧЖТ

От редакции. Мы неоднократно писали о достижениях нейронаук, в частности – электроэнцефалографии, – и не планируем останавливаться. Так, сегодня мы публикуем небольшую статью, в которой наш конфидент (один из переводчиков «Незримых» и «LNS») делится размышлениями и, главное, опытом использования принципа нейрообратной связи во время медитации.

В статье – описание использованных железа и софта + краткая сводка по исследованиям того, какая активность мозга соответствует той или иной медитации: буддийские дзадзен и випассана, трансцендентальная медитация, йогические медитации (Йога-нидру, Сахаджа-йога, Кундалини-йога и Ананда Марга). 

Если достаточно часто использовать метафору чёрной железной тюрьмы, то с необходимостью начинаешь планировать побег. Вариантов тут много. Популярно, например, применение всевозможных химических напильников. Кастанеда описывает план в духе графа Монте-Кристо (хотя в чём-то похожие варианты можно встретить и в тибетской книге мёртвых). Кто-то роет подкопы к тоннелям Сета или надеется на благосклонность судьи на заседании Страшной Комиссии По Досрочному Освобождению. Я же хочу поговорить о древнем благородном искусстве гностического медвежатника и том, как новые технологии могут в нём помочь. То есть речь пойдёт о медитации и использовании в ней электроэнцефалографии.

Базовая теория и вдохновение

Попробовать прикрутить ЭЭГ к практикам медитации я хотел уже довольно давно, примерно сразу после упоминания такой возможности в какой-то из книг буддийских учителей. Однако возможностей для этого не было, и медитировать приходилось по старинке. Стоит сразу сказать, что экспериментировать с ЭЭГ я начал, уже имея некоторый медитативный опыт – около пяти лет относительно регулярной практики дзадзен, включавшей в себя и интенсивные ретриты. Кроме этого, были заходы в смежные области (см., например, Liber Null или руководство психонавта от Blue­fluke’а). Хотя моя способность к концентрации всегда оставляла желать лучшего, накопленного опыта всё же было достаточно, чтобы повлиять на подход к экспериментам и их результаты. Так, одним из важных аспектов работы был анализ накопившихся в практике привычек, которые стали более заметны в необычной ситуации. Каково это – использовать ЭЭГ с самого начала, я могу только предположить.

Идея применения ЭЭГ всё это время была где-то рядом, всплывая то в разговорах знакомых, то в статьях буддологов, то в книжках Пелевина. Однако действительно взяться за дело меня побудила прекрасная статья «Энцефалограмма: хорошая, плохая, твоя, или Ритмы мозга и как их готовить». Обязательно прочтите её, если вдруг пропустили. Особое внимание уделите части про нейрообратную связь, именно её мы будем использовать. В принципе, в статье уже есть несколько протоколов для работы, но не хватает информации о том, как их всех применить в деле без доступа к лабораторному оборудованию. Так что попробую добавить несколько практических советов и вспомогательной информации.

Что касается медитации, то с конкретными практиками стоит познакомиться заранее, выбрав самую подходящую для своих целей и типа личности с учётом того, что вам вообще доступно в ближайшем окружении. Всевозможные динамические медитации, скорее всего, не подойдут, раз уж нам нужно в процессе снимать ЭЭГ.

Железо

Понятно, что чем круче и точнее оборудование вам удастся заполучить, тем лучше, но вообще, уже сейчас продаётся довольно много бытовых энцефалографов, в том числе со спецсофтом для медитации. Это всякие Neu­roSky Mind­Wave и прочие им подобные. Тут всё довольно просто: надел и медитируй. Но я их не пробовал и выбрал вариант посложнее: заказал двухканальный энцефалограф, собранный по спецификациям проекта Ope­nEEG, у болгарской фирмы Olimex (вот этот). Если решите пойти моим путём, то сразу задумайтесь о том, как будете крепить электроды к голове. Я сначала использовал простую вязаную шапку, под которую запихивал провода. Это, конечно, даёт бонус к подпольности в стиле киберпанковых орков, но о точном расположении электродов можно забыть, да и тридцатиградусная жара за окном быстро заставит передумать. На помощь пришла заказанная на AliEx­press специальная шапочка из жгутов, которая, кроме прочего, помогает разместить электроды по схеме 10—20. В принципе, её несложно сделать и своими руками.

Софт

Кроме шапочки и энцефалографа нам понадобится компьютер с Win­dows (запустить хоть что-то под Lin­ux у меня не получилось). В качестве софта для экспериментов опробованы:

1. ElecGu­ru;
2. Brain­Bay;
3. Open­ViBE.

Программы в списке расположены в порядке увеличения сложности и возможностей. Мой выбор — Brain­Bay, она позволяет выделить нужные частоты и подавать звуковые сигналы для обратной связи и при этом всё ещё доступна пониманию. В комплекте есть несколько примеров, так что с основами можно разобраться за пару часов. В целом задача простая: получить сигнал с энцефалографа, обработать (усилить, обрезать шумы и т. п.), выделить интересующие частоты на отдельных каналах и подать сигнал, если эти частоты соответствуют картине, наблюдаемой при нужной нам медитации.

Мозг

Осталось разобраться с тем, какая активность мозга соответствует той или иной медитации, есть ли устойчивые признаки, которые помогут разработать протокол для нейрообратной связи. Провести нормальное исследование с помощью примитивного оборудования, конечно, не получится, но, к счастью, в сети опубликовано достаточно работ с результатами подобных исследований.

Буддийские медитации

Исследовались различные техники, которые можно объединить в категорию медитаций открытого присутствия. Общая характеристика для практикующих буддийские медитации — большая амплитуда гамма-колебаний.

Дзен/Чань. Дзен-медитация (дзадзен) характеризуется увеличением силы медленных альфа-волн, указывающих на направленное внутрь внимание, и быстрых тета-волн, отражающих повышенную осознанность практикующих. В процессе медитации было выделено четыре стадии: появление альфа-волн (I), их усиление (II), за которым следует ослабление(III) и появление серий тета-волн (IV).

Випассана. Исследователи отметили ослабление дельта-волн и некоторое усиление тета в лобных областях, однако не обнаружили ожидаемых изменений для диапазонов частот альфа, бета и тета. Ещё одно исследование подтвердило усиление альфа- и тета-волн для группы начинающих медитаторов.

Трансцендентальная медитация

Этот вариант медитации практикует дедушка Линч. Согласно исследованиям, в процессе у него в лобных областях должны усиливаться волны альфа‑1 и бета‑1. Также фиксируется необычная тета-активность на частотах 5—7 Гц.

Йога-медитации

Было проведено несколько исследований практикующих Йога-нидру и Сахаджа-йогу, к сожалению без контрольных групп. Результаты показывают усиление волн тета и альфа‑1 среди опытных практикующих и рассинхронизацию волн альфа‑2 для начинающих. Глубокая медитация показала усиление тета-волн в лобных областях.

Сильные волны альфа и тета оказались характерны также и для мастеров Кундалини-йоги и Ананда Марги, однако исследований менее опытных практикующих не проводилось.

Что с этим делать

В качестве отправной точки, судя по всему, неплохо подойдёт протокол альфа-релаксации, описанный в упомянутой статье. Кстати, одна из демоконфигураций Brain­Bay при небольшой доработке отлично подойдёт на роль кибергуру — в основном в ней нужно поменять источник сигнала с программного генератора на ваш энцефалограф. После всех настроек вы сможете немного легче слышать щелчки штифтов в своих чёрных тюремных замках, когда будете их вскрывать. Не ждите никаких чудес — провода на голове не откроют третий глаз, но чувство, которое появляется при нащупывании нужного «поворота в уме», стоит потраченных усилий, к тому же это просто интересно. Надеюсь, этот краткий обзор поможет кому-нибудь на наших странных кривых дорожках.

*  *  *

Может быть, если правильно сфокусировать свой внутренний взор, то прутья чёрной железной решётки могут оказаться просто чёрным железным штырём, воткнутым посреди вольной степи. Этот штырь мы привыкли называть собственным Я, и так поднаторели в том, чтобы видеть его повсюду, что он огородил нас плотным кольцом. Может, за пределами этих решёток нас ждёт целый гиперкосмос любви, света, свободы и жизни, может, там жгучий холодный космос Неназываемых Тёмных Богов, а может, там мир, ничем внешне не отличающийся от нашего, но БЕЗ решёток. Я надеюсь, что всё сразу.

K+ r0w

Ссылки на исследования

Review of the Neur­al Oscil­la­tions Under­ly­ing Med­i­ta­tion

EEG Derived Neu­ronal Dynam­ics dur­ing Med­i­ta­tion: Progress and Chal­lenges

Focused atten­tion, open mon­i­tor­ing and auto­mat­ic self-tran­scend­ing: Cat­e­gories to orga­nize med­i­ta­tions from Vedic, Bud­dhist and Chi­nese tra­di­tions

PDF: AN ELECTROENCEPHALOGRAPHIC STUDY ON  THE ZEN MEDITATION (ZAZEN)